相信很多人都听说过:“人一生心跳25亿次,谁先跳完谁先走”的说法吗?这是不是就暗示着:心跳的快慢对寿命的影响。心跳次数和寿命的关系早在自然界得以证实:
乌龟每分钟的心跳为6次,寿命为277岁;
海龟/鲸鱼也是属于心率很慢又很长寿的动物。
对于我们人类而言,心跳的快慢是否会对寿命造成影响呢?下面我们就具体分析一下,当然也希望大家能够保持理性。
影响心率的因素有:
1、年龄:年龄越小,心率越快。
2、运动:正常人在运动和体力劳动之后,心率会加快。
3、饮食:饮酒、喝浓、喝咖啡都会导致心跳加快。
4、内分泌系统疾病:甲亢、贫血、嗜铬细胞瘤等疾病会导致心跳加快,甲减会引起心率减慢。
5、感染性疾病:发热、肺炎、哮喘都会导致心跳加快。
6、药物:肾上腺素、麻黄素、咖啡因、阿托品、甲状腺素片会导致心率过快,β受体阻滞剂会引起心率减慢。
心率越高,寿命越短?内科主任:心跳保持在“这个范围”,更健康
有人说心跳越慢,寿命越长,这句话真的有科学依据吗?中国医学科学院阜外医院心内科副主任医师杨进刚表示,如若将这句话倒过来——心率越快的人寿命越短,其实是正确的。
正常情况,下人的心率应该维持60~100次/分钟,保持在这个区间内的心跳次数均是正常的。如果心跳过快超出正常范围,很可能会带来严重身体病变。
中国医药大学教授温启邦教授曾对此进行过研究,他从1994年开始收集了近200万次健康体检资料进行分析。
结果发现:在健康心率范围内,不同心跳次数的人,预期寿命也不同。
①心跳60~70次/分钟的人群,心率每增加1次,预期寿命可能会缩短4个月左右;
②相较于每分钟心率小于60次的人群,心率保持在70~80次/分钟的人,预期寿命平均缩短了3年;
③心率保持在80~90次/分钟的人群,预期寿命平均缩短了5年;
④心率保持在90~100次/分钟的人群,预期寿命平均缩短了8年;
⑤心率在100次/分钟以上的人群,预期寿命可能会缩短13年。
通过研究不难看出,在正常区间内每分钟心率越高的人群预期寿命越短,但我们也不能让心率过慢,一旦心率低于60次/分钟,属于心动过缓的范畴。
如果心率持续降低,已经低于50次/分钟,很容易导致心脏的输出量逐渐降低,继而让各脏器功能得不到充足的血液供应,很容易诱发功能性障碍出现。
如果您的心率在一段时间内波动幅度相对比较大,还是应该引起高度重视,尽早去医院进行相关检查,这样能够避免更严重问题发生。
测心率的方法
1、数脉搏:比较简单的测心率办法,就是数脉搏。通常心率与脉搏完全一致,所以只要会数脉搏,就能测出心率。通常在桡动脉区域能摸到明显的动脉搏动,计数1分钟,或计数0.5分钟再乘以2,就是心率;
2、听诊器听诊:需要使用听诊器,通常将听诊器置于心尖部,大部分心尖位于左锁骨中线第五肋间,此处心尖搏动最为明显。在此处进行听诊,计数1分钟的心率,或计数15秒乘以4;
3、检查心电图:心电图检查较简单,多数社区医院可做心电图,通过计算相邻2个R波间的时间,用60除以间隔时间,就可以算出心率。
心率是较重要的指标,与寿命有一定关系。心率较慢的患者,发生事件的风险较小,一般较长寿。而心率增快的患者,寿命在一定程度上会受影响。
知识拓展——这三个指标也与寿命长短息息相关!
影响寿命的因素本身就比较多。以下这几项指标与寿命长短信息相关,我们还是应该综合性进行判断,这能够得到更可靠的判断依据。
【1】步速快慢
针对500名老人,长达10年的随访研究发现。走路慢的老人中有77%死亡,走路中速的老人中有50%死亡,而步行速度快的老人中有27%死亡。
随后英国伦敦大学一项针对4581名老人的研究也发现,与步速处于平均水平的老人相比,走路缓慢的老人更容易患上抑郁症。
实际上走路快慢和心脏功能、肌肉力量、消化系统状况、骨关节健康以及精神情绪有一定的关系,而且步速越快也能反映出人的有氧耐力越好。美国心脏协会发现有氧耐力比血压、血糖和血脂等更能准确预测一个人的死亡几率。
【2】身材胖瘦
一项研究专门对350万人进行分析,随着随访时间越长,肥胖群体身体上的问题越来越多,包括心脑血管疾病风险提升了7%,心衰和中风的风险翻倍。
根据研究发现:肥胖会显著增加乳腺癌、肠癌、肾癌、宫颈癌等十三种癌症的患病风险。所以,一个体重超标的人,将会面临更多且更大的健康风险,自然不利于长寿。
【3】握力大小
2016年的一项多国联合开展的研究发现人的握力比较大,能更好预测人的死亡风险。2018年英国伦敦玛丽女王大学一项针对5000名成年人的研究也发现,握力是预测心脏病风险的重要指标之一,通常握力越大,心脏可能更健康。
为了评估身体素质,可以按照“握力体重指数”计算:握力体重指数=握力(公斤)/体重(公斤)×100%。一般来说,正常的握力指数应该大于50。
40岁左右男性的握力约43-50kg,女性在27-31kg为合格。