主题: “高嘌呤”食物清单已公布，喝酒是第二名，第一名可能荆门的你最爱吃

高尿酸血症已经成为仅次于糖尿病的第二大代谢类的疾病，目前我国高尿酸血症的患病率达到13.3%。患者超过1.8亿，痛风患者超过8000万。

近20年来，我国高尿酸的初发年龄平均下降了6.3岁，不足40岁初次发病者增加了26.3%。如今高尿酸已成为继高血压、高血脂、高血糖之后的“第四高”。

尿酸过高会出现什么症状？

1.关节痛风

长时间反复尿酸高，容易引起关节痛风，如脚部跖趾关节及其他关节，红、肿、痛伴活动受限。

2.血压波动

尿酸水平波动较大会导致体内的血管受到刺激，在一定程度上会引起血压波动，甚至可能会诱发高血压。

3.身体发热

如果尿酸高的情况在短时间内不能够控制，体内的嘌呤代谢功能紊乱，则会影响到机体的体温调节中枢，使患者出现身体发热的症状反应。体温通常会波动在37.2~40℃之间，同时伴有怕冷、寒战等不适症状。

4.起夜频繁

起夜原本是很正常现象，但若起夜次数越来越频繁，总感觉自己膀胱要膨胀。

很有可能是体内尿酸值升高，进而体内尿酸值超标后就会伤害肾脏功能，大脑就会错误认为是排尿信息。

若长期出现这类异常现象，那就务必需要及时去医院进行检查，确认尿酸值是否升高。

“高嘌呤”食物清单已公布，喝酒是第二名，第一名可能你最爱吃

1.猪肝

猪肝作为动物内脏，它的嘌呤指数含量也是相当高的。

每100g猪肝里面含有的嘌呤指数就接近300mg，对于痛风患者来说无疑是雪上加霜。即便是没有此类困扰的普通人，吃多了这一类的东西，也有可能会造成尿酸偏高。

为了保证机体处在一个正常运作的水平，像猪肝这一类的动物内脏我们是要尽可能的减少食用的频率。

2.酒类

在各种酒中，嘌呤含量最高的是属于啤酒的了，而且啤酒是大众化的饮品。特别是夏天，在炎热的午后，冰镇啤酒是解暑的利器。

但是长期饮用大量的啤酒，尿酸会升高，对肝脏也会造成负担，久而久之就会引起痛风的风险。

3.海鲜产品

现在随着人们生活水平不断提高，海鲜类的食物也是经常会被人们端上饭桌，这些海鲜类的食物吃起来味道特别鲜美。

然而这其中却含有较多的嘌呤，对于高尿酸患者来说，应该及早管住嘴，否则很容易会使体内尿酸飙升。

4.果汁

相信很多人都喜欢喝果汁，但是人体摄入大量的果汁后会使得单磷酸腺苷增多，这会导致尿酸升高。

尤其部分尿酸高患者把果汁饮料当作水来喝以达到排泄尿酸的目的，其实这样的做法是错的。

5.浓汤类

有些人喜欢餐前喝汤，有的人钟爱饭后喝汤，虽然汤很美味，但不是所有的汤都适合绝大多数人饮用。

不建议尿酸高的人喝肉汤类，包括羊肉汤，羊杂汤，牛肉汤，牛肉汤，大骨头汤，海鲜汤，因为其中含有的嘌呤物质非常多。

6.芦笋

芦笋被称之为“抗癌之王”，芦笋当中含有大量的维生素，微量元素，矿物质以及膳食纤维。可以帮助软化血管，降低胆固醇，预防高血压，冠心病，动脉粥样硬化。

而且，芦笋当中的膳食纤维含量比较高，坚持食用还可以改善患者的便秘问题。不过大家还需要注意芦笋属于高嘌呤的食物，对于高尿酸血症的患者在平时要少吃。

尿酸高了先别慌，日常多吃这几种食物，或许会慢慢降下来的

1.冬瓜

冬瓜是现在的时令蔬菜，虽然冬瓜在生活中非常常见，但是对降低尿酸值起到了一定的作用。

因为冬瓜利尿，吃冬瓜促进尿液的排出。在这种情况下，体内代谢掉的尿酸，有一部分就会随着尿液排出体外，有助于降低体内的尿酸，对身体健康有利。

2.白萝卜

白萝卜是生活中常见的蔬菜，其中含有比较多的维生素，能够在一定程度上碱化人的尿液，并且促进尿酸排泄。若是体内尿酸值比较高的话，建议平日里多吃一些白萝卜。

3.苦瓜

尿酸过高的人可以适当进食苦瓜，很多人喜爱苦瓜，主要是苦瓜具有清热降火的功效，适当进食苦瓜对健康有调养作用。

进食苦瓜可以清热降火，促进毒素、水分的排泄，有利于体内多余的尿酸也能够排泄出来。

4.番石榴

番石榴属于一种低嘌呤的食物，在体内含有很多的维生素和蛋白质，很多人觉得它的口感比较酸。

因此应该是酸性食物，然而实际上它却是碱性食物，可以很好的调节人体内部的酸碱平衡。

如果是尿酸过高的人的话，可以每天都是用番石榴进行泡水喝。可以起到很好的降尿酸的作用，同时还可以为人体补充营养。

延伸阅读：尿酸的正常值是多少？

一般来说，男性和女性的范围不同，男性的范围略高于女性且尿酸正常值存在一定的性别差异，并在一定范围内波动。

根据人体生理特点，男性正常尿酸值为149~420umol/L，女性正常尿酸值为85~360umol/L。

超出范围的值属于尿酸过高，可能导致痛风。

对于社会活动较多的老年人，应定期进行体检，以更好地了解体内尿酸的情况，并有效控制尿酸。

以上几种“降酸王”食物，能够帮助高尿酸的朋友调整饮食，起到协助稳定尿酸的效果，非常推荐有需求的人群适当食用。

另一方面，想要尿酸不再继续失控，对日常生活中的一些恶劣行为，也需要及时的改正和抑制。

要多喝水，每天喝水至少在2000毫升以上，要戒酒，可以吃含嘌呤低的食物，比如各类主食，青菜水果。建议进行适当的运动，促进尿酸的排泄。双管齐下，才能让身体更加健康。